エアロバイク 48分 310Wインターバル2分×5回 31.5km 489.6kcal漕ぎ始めに少し膝に違和感を覚えたので、前半のビルドアップを200Wに制限した

予報ほどではありませんでしたが雪の朝となりました。↓朝7時はみぞれです。 ↓そして・・10時頃 ↓そして・・12時頃 そして14時には上がって消えました。期待の大雪レポートにはなりませんでした（笑）明日は春の陽気になるようです。

春先らしい気圧配置になってきました。典型的な春の雪が降るパターンです。路肩にいつまでも残らない程度の積雪なら良いのですが・・・

エアロバイク 48分 310Wインターバル2分×5回 32.3km 508.6kcal今日は少し負荷を上げてみました。5回目はやっぱり無理でした（笑）

今日は天気予報通り朝からしっかりと雨です。予報より早く、午後には雨があがり、薄日も差して来ました。明日は絶好の通勤日和となりそうです。

エアロバイク 60分 220/110W 41.2km 648.2kcal

今日は、朝は冷え込みました（千葉内陸-4℃）が、日中は風も無く穏やかで、陽だまりに居ると本当にホッとする暖かさでした。冬眠していたジテ通ライダー達も、そろそろ起きてくるか（笑）

土曜日の未明に、我が家の愛犬が17歳7カ月の生涯を閉じ永眠致しました。八王子から埼玉県栗橋町へ引っ越してすぐに、自宅裏の植木屋さんの敷地内に捨てられていたのを拾ってきて以来の家族の一員でした。約一年前に、特発性前庭疾患を発症してからはやや改善…

佐倉では昼間の気温が0℃台だったようです。週末はこたつの中で過ごすことになるかな（笑）

エアロバイク 60分 211/105W 39.5km 621.2kcal今日は心拍ベース(ﾀｰｹﾞｯﾄ心拍150）のトレーニングなんだか一向に強くなりませぬナ。

今日から週末にかけて又寒くなるようです。今年は日中でも寒い日が多いため、事務所内の暖房の電気代と、水道の温度が低いためか、シャワー供給用のお湯の沸きあげのための電気代がかさんでいます。4月から業務用電力が値上げとのこと。困ったもんです。

エアロバイク 48分 305W設定 インターバル 31.9km 502.8kcal2日間休んだおかげで、しっかり回復し強く踏めるようになってきました。

週明けから降った雨の影響を受け、やや暖かい朝でした。明日から又寒さに逆もどりらしいですが、天気が周期的に変化しながら春へと向かいそうです。

今日は伊豆ベロドロームでの2回目の記録会参加。前回は冷凍庫の中のような寒さでしたが、今日はナント！暖房が入っているではありませんか。記録の方も、少しだけ伸びました。一瞬でも電光掲示板のトップに名前が出るのは嬉しいものです。但し、このあとみる…

今日は冬場の恒例？N♪道場の牛久大仏往復錬に参加。内陸部は冷え込みが強く、集合の8時はまだ零度前後。しかし、風がそれほど強い日ではなく、折り返して北風を追い風に、正面から陽を受けると暖かく走りやすいのでした。師土の下り坂でスプリントに参加しま…

エアロバイク 48分 300Wインターバル 31.5km 495.1kcal

今朝の千葉内陸部の気温は-2℃。都心へ入ると4℃。昼間は10℃にこそ届きませんでしたが、9℃近くまで上昇。ほんの少し気温が上がっただけですが、随分と暖かく感じました。天気も周期的に変わりそうで、いよいよ三寒四温を繰り返しながら春へ向かうのでしょうか。

月曜日に臀部に違和感を感じていたので休止していましたが、今日から再開です。オリジナルインターバルパターン 300W 31.4km 494.2kcal今日は5回ともしっかりと回せました。

週明けの雨で一旦緩んだ寒さが再びぶり返して来ました。

朝の気温が千葉内陸部で6℃。しっかりと雨。都心は17℃の最高気温予報。午後には強烈な南風が吹き、春一番となるのか・・・

300W インターバルトレーニング 5回目は撃沈。 30.9km 486.8kcal

今朝は下り坂の天気を反映して、冷え込みも少なく、少しもやっとした朝でした。スカイツリーも第二展望台は雲の中にすっぽり。都心では、9時半頃には雨がポツリポツリで、10時には路面がしっかり濡れてしまいました。夕方は18時頃から雲の切れ目に入り、路面…

最近どうも土日の朝の寝覚めが悪くいつも8時過ぎまでねてしまうクセがついています。土曜日は午後にロードバイクにて自走で久々に千葉競輪場へ行き、50周ほど周回練習をしましたが、日曜日は結局自転車は無しでした。自転車日記に書くネタがありません（笑）

今日は何でも1本丸ごと食べる日？だそうです（笑） というわけで、おやつに↓ 某コンビニの フルーツロール これ1本で 590kcal たんぱく質 8.1g 脂質 48.8g

昨日、今日と非常に寒い日が続いてます。本日は、千葉内陸部で-6℃、都心到着時に-1℃でした。しかし、明るくなる時間が確実に早まって来ました。

今朝は何だか南風が入って暖か？と言うほどでもありませんが、ここ数日の寒さとは明らかに違う空気でした。日中の東京都心は12.6℃まで上がったようです。春が来たと、猫が勘違いしたのかニャアニャアとうるさいのでした（笑）しかし、夜になって一気に気温が…