今日は久々にB朝錬に参加。二次会は参加せず、J大のインターバルスプリント練習に混ぜてもらいました。内容は3kmコースのホームストレートでの500mスプリント×6周、続いてバック３コーナー手前と、ホームゴールラインまでの250mスプリント×4周というものです…

生憎の雨模様ですが、午前中は少し止むらしいということで、車で3kmコースへ。20周程度の予定で走り出しましたが、4周ほど走って1人で黙々と周回するのはつまらないなと思っていると、J大生のグループが来たので、10kmコースへ乗っからせていただきました。…

本日は自転車通勤の予定でしたが、雨のため中止としました。週末は日曜日が乗れそうです。距離だけが目標ではありませんが、頑張って1500km到達したいと思うのであります。今月の走行距離 1285km

今日は自転車通勤をしました。いつもとは違うシューズを使用したので、帰路は足が痛くなり、湾岸高速巡航は出来ませんでした。本日の走行 100km

今日は3kmほどランニングしてみました。

今日は大井埠頭でのTOJ（ツアー･オブ･ジャパン）の前座市民レースの高年者の部に出場。雨模様で落車の多いレースでしたが、常に先頭にいた（多分６０％くらい）ので落車とは無縁でいられました。しかし、レースとしては何ともヘタクソな展開で、結局ラスト1k…

2日間全く自転車に乗れなかったので、今日は調整のための練習。3kmコースで追い風を利用したスプリント練習でもと出かけましたが思ったほどの追い風は吹いておらず、田植えの農作業車も気になる（先日、横道かバックで出てきてそのまま直前をつっきられたの…

今日は休みを取り（←サボったとも言えるが・・・）長距離のLSDを実施。筑波山に行こうかと家を出ましたが気が変わって銚子へ行くことに。（帰りが追い風になりそう）VOLCA錬で使う”海の見えない”コースを走り、犬吠埼まで。今日はコンビニ休憩無しで脂肪燃焼…

本日の練習はなし。昨日の疲れ？若干の大臀筋の筋肉痛。明日は有休が取れたのでつくば方面へ？

今日は予定通り自転車通勤を実施。南西の風がやや強く、往路は終始向かい風の中でした。帰りは船橋から湾岸へ回って高速巡航錬を少し。ららぽーとから海浜幕張先の14号との合流地点までの約9kmの間で、2km、1.5km、2kmの高速巡航（45〜47km/h程度）を実施。…

本日は雨のため休養日としました。＊来週の予定 【月】自転車通勤 105km 【火】朝錬（起きれたら）40km 【水】有給休暇（取れたら）長距離LSD 160km つくば山or勝浦 風向き次第 【木】雨予報？のため練習なしでしょう 【金】 同 上 【土】平地を中心に 80km…

今日もVOLCAは神崎周回なのです。何だか皆さん病み付き状態？（笑）本日は初参加2名を入れた5名でスタート。1周目から結構鼻息が荒らそう・・・。1周目のゆめ牧場坂で女王が遅れだしたので、ショートカットへ誘導しようと5分以上待ちますが来る気配なし。し…

今日は自転車通勤を予定していましたが、自宅近くは結構な雨。よって中止。強い人たちはこんな天気でも自転車に敢然と乗るのでしょうね。↑でも行ってたら土砂降りの中を帰宅の羽目になっていたでしょう。で、今日は早く帰宅して夕方錬。成田を通過したあたり…

今日は起床時から体が重く、特に大臀筋あたりに強い張りも感じたので練習は休止。 こういう日は思い切って休むのが良いのです。特に年配者はね。午後からは通勤時の帰路に少し高速巡航練習を取り入れるべくコースの視察を兼ねて船橋から湾岸道路を稲毛あたり…

今日はVOLCA名物の神崎周回です。木祖村対策として5周回ということでスタート。先週以来の疲労の蓄積を感じながらも5名で双子公園を出発してコースへ向かいました。1周目から腰から背中にかけてずっしりと重く、ゆめ牧場への坂で遅れだしてしまいます。途中…

さて、この日記でたびたび練習に登場するエアロバイクですが、使っていただける方に譲りたいと思います。年齢と負荷値、時間を入力すれば、あとは機械のほうで心拍数を見ながら負荷を自動的に増減してくれますのでお手軽に心拍トレーニングが可能と思います…

今日はJCRCトライザバンクが京王閣競輪場であり参加。強い方がいなかったので1000mT.Tで 2位 1分15秒16スクラッチと競輪はスプリント力の無さを露呈して予選は通過したもののあとは惨敗。尚、Sらい君がアドバイスどおりの走りをしてくれ1分16秒台で実車部門…

今日で51歳。 何の縁か・・・・イチローの背番号も５１ 大活躍の歳？明日のトラック大会に向けて今日は夕方に軽く練習。下り坂や追い風を利用して２〜３回のフルもがき。こういう条件では62km/h程度までスピードが上がるようにはなったが・・・・。片足ペダ…

今日は筋肉痛も少し和らぎ、B朝錬へ参加。ホームが強風追い風。こういう日は事故が起こりやすいので特にバックは慎重に走りました。10名ほどで最終組でスタートしましたが、途中対向車退避で集団がバラけるとあとは独走状態。後半、落ちてきたSらい君を捕ま…

今日は筋肉痛がしっかりと出ていたので休養日としました。自転車部屋を整理し、模様替えも行って気分を一新。

今日も一昨日に引き続き、VOLCA名物、神崎周回です。平日なので元気な高校生はいませんが、疲れの出ている脚でどこまで行けるか・・・登りはゆっくり、頂上でゼイハアしないように有酸素域で登る練習ということでスタートしました。（登りきって息を殺してい…