もてぎへ向けて

でもないのですが、今日は早く帰れたし珍しくモチベーションも高まったのでエアロバイクに乗ることにしました。

本日の練習　エアロバイク　1時間　30歳200W設定　走行距離　38.6km

今日は、先週末以来のイメージを確かにするために回転を65回転まで落としてキープしながらシッティングでの登坂をイメージして漕いでみましたので距離は伸びません。

膝頭の少し上、内腿のあたりに意識を集中すると力が効率よく出ているようです。さらにこれを暫く続けて苦しくなってきた時に体を上下や前後にゆする動きが出た時に、うまく言えませんが８の字を意識した動きを加えることで踏み込む力がグウーン、グウーンと出ます。エアロバイクは自転車が固定ですのでこのように上体を動かしますが、自転車で走っている時はハンドルをほんの少し左右に切ることでおそらく自然とできているのではないかと想像します。実は、土曜日にブエルタを見ていて、ベッティーニの登坂時の動きから８の字のよじれを戻すあたりで最大に自転車が進んでいるように見えたので、これを習得すれば少しは坂が楽になるのではと考えています。

しばらくクネクネ走るかもしれませんので廻りの方はご注意下さい。
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　（それじゃ　クネゴだろ　？？）

本日の体重　68.2kg