3km周回錬

今日は10名以上の参加。

とにかく回転重視。110回転以上維持を目標に53×19〜23で走行。

疲れたら1週待って復帰を2回。解散後追い風でスプリント練習。最大回転数156rpm。

少しずつ回る脚の感覚が戻ってきている感じです。気持ち良〜く150rpmでもがけるようになりたいのであります。

本日の走行　110km　　明日はBOSOﾂｰﾘﾝｸﾞです。