秋を感じる日でした

今朝は起きると5時半。昨日の疲れが心地よい感じです。？？？

そうです。疲れているのですが何か違うのです。これは何を意味するのか・・・今後の研究課題です。

で、帰宅後、妙にモチベーションが高いのでエアロバイクを45分

本日の練習　エアロバイク45分　ウォームアップ後に　ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分〜300W踏み倒し2分を10回

走行距離　32.1km　　疲れたので入浴後ビールをプファッと一気飲み。

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日本エアロビ合宿の概要が決まりました

期日　：　11月29日・30日　1泊2日
宿泊　：　千葉県長柄　日本エアロビクスセンタ内生命の森リゾート
費用　：　1泊2食　8000円＋交通費＋α　宿泊場所は自炊設備も完備しており持ち込みは自由
内容（案）雨天の場合でも決行　（エアロビセンタ内の施設を使ってトレーニングします）
　土曜日/AM10:00頃　現地集合
　　　　 10:00-14:00　勝浦方面へロードワーク　120km程度
　　　　 15:00-16:30　風呂その他
　　　　 17:00-18:00　夕食　(バイキング）
　　　　 18:00-　　　ミーティング　DVDなど見ながら今シーズンのこと、来シーズンのことなど
　日曜日/AM6:30　起床・食事
　　　　 8:00-12:00　長柄周辺でロードワーク　80km程度
　　　　12:00-15:00　ウェイトトレーニング　　
　　　　16:00　入浴後　解散

　　　※希望者は早目にお知らせ下さい。