久しぶりに300W

今日も練習はエアロバイクのみ。

久しぶりにオリジナルプログラムメニューを実施。このプログラムは設定した最大負荷に向けて16段階でビルドアップし、その後最大負荷2分間−レスト3分間を5回繰り返しクールダウンをして終了という46分間メニューです。

最大負荷を300Wに設定して開始。何とか5回持ちこたえました。

走行距離31km、493Kcal、最大心拍180。