2010-12-10 久しぶりに300W 今日も練習はエアロバイクのみ。久しぶりにオリジナルプログラムメニューを実施。このプログラムは設定した最大負荷に向けて16段階でビルドアップし、その後最大負荷2分間−レスト3分間を5回繰り返しクールダウンをして終了という46分間メニューです。最大負荷を300Wに設定して開始。何とか5回持ちこたえました。走行距離31km、493Kcal、最大心拍180。