土曜日は出勤。日曜日もグダグダと・・・天気は良いのに自転車は無し。ゆっくり休養してと。

昨夜からグングンと放射冷却が進み、ついに氷点下。今日は荷物の受け取りやら、店内整理のために出勤。冬らしく真っ白な富士山が良く見えました。

エアロバイク 60分 238/119W 44.9km 707.1kcal寒いせい？今日も心臓の反応が鈍く？思いがけない負荷設定をされてしまいました。 パワーアップが目的ではなく、心肺系のベースアップが目的なので、ハアハア言う必要はないと思うので、この設定負荷は高すぎる…

朝から冷たい雨です。寒気の南下の影響もあり、関東北部を中心に初雪の便りです。それでもジテ通で頑張る方もいらっしゃいます。

エアロバイク 60分 240/120W 44.8km 705.6kcal今日は心臓の反応が鈍く？思いがけない負荷設定をされてしまいました。

↑冬型というより、春先のような天気図に見えます。 ひと雨ごとに季節を前へ進めているそうですが、都内の街路樹を見ると、まだ青い葉を残したものが多数あり、12月とは思えない感じもしますが、この雨のあとは冷え込みそうです。

エアロバイク 60分 218/109W 41.5km 653.9kcal

昨夜の雨は早い時間に上がっていたのですが、朝まで路面が乾かなかったせいかジテ通ハウスのご利用のお客様は少な目でした。明日は又午後が雨という予報です。

エアロバイク 60分 197/98W 37km 582.4kcal今月中はＬＳＤ風味に毎日蓄積することに。

「午後から夕方には雨。傘を忘れずに」と天気予報に言われると自転車通勤は躊躇してしまいますね。周期的に低気圧が２つ日本列島を挟むように通過して、北海道で一つになって猛烈に発達するような状況が続いているようです。変な天気です。今年の冬は安定し…

エアロバイク 60分 211/105W 41km 644.9kcal

昨日の冬晴れは長持ちせず、今週はくるくると目まぐるしく天気が変わるようです。明日は午後雨、その後いったん回復し又木曜日が雨で、その後寒気が入るとか・・・・今週の自転車通勤は火/水、木/金 の1泊2日スタイルがお奨めですね。

今朝は朝から雲ひとつない冬晴れの快晴でした。午前中は昨日一日外出のためペットホテルに預けた我が家の老犬を迎えに行かなければならなかったので、ＰＫ錬への参加は出来ませんでした。昼前に、注文していた品物を引き取りついでに五井まで往復走りました…

目標心拍 150bpm（15歳200W設定） 15分ウォームアップ後 2分走/1分レストインターバル15回 インターバル値：190/95W 走行距離：37.4km 589.4kcal 昨日より少しパフォーマンスが落ちました。疲れているという事でしょうか。

氷点下になるかと思いましたが、雨のおかげで放射冷却が抑えられたようです。2日続きの雨で開店休業に近い状態です。

目標心拍 150bpm（15歳200W設定） 15分ウォームアップ後 2分走/1分レストインターバル15回 インターバル値：197/98W 走行距離：37.6km 592.1kcal

今日は朝から冷たい雨となりました。先月の自転車走行距離は約700km。今月からは基礎体力の向上をテーマに、エアロバイクによる心拍トレーニング、皇居ウォーキングなどをやってみる予定。レース出場は埼玉クリテ不出場としたので当分なし。1月にあるかもし…