天気予報はどうなっとるのか

本日は気合十分。夜練すべく早めの帰宅にも成功。なのに・・・・雨。

せっかく自転車に乗れる日なのに大変残念です。エアロバイク練に切り替えるしかありません。

いつも通り、一般トレーニング、男性、20歳と入力し、目標負荷値を100Wに設定し今日はたいまーを目一杯の1時間でスタートします。こうすると、緩やかに負荷上昇しながらウォームアップ出来、100Wに到達したあとは心拍数の余裕を見ながらマシン側で勝手に負荷を増やして行ってくれます。（ここをプログラミングできるタイプが欲しいですね）

今日は調子が良いです。220Wで目標心拍を維持しているようです。30分が経過した頃から心拍が上がりだしそれに合わせて負荷が下がってしまいます。ここでインターバル（2分200W、1分100W）に切り替え様子をみます。既に滝のような汗です。

残り15分で心拍センサーを外します。これにより数分後からマシンが30秒毎に5Wずつこれでもかこれでもかと負荷を増やしてくれます。本日は、最後まで持ちこたえることができ、最終負荷は300Wでした。

本日の練習　　エアロバイク　１時間　40km

明日は、早く帰宅できれば夜走ります。