新トレーニング

ランニングと思いましたが･･･やっぱりエアロバイクにしました。

ただ漫然と乗るのもどうかと思い、少し工夫をして成果の測定を見える形にしてみました。

①．トレーニング時間/45分、負荷/30歳100W設定、回転数は85rpm
②．最初の15分間での到達負荷を測定
③．この負荷値でインターバル（2分間100%/1分間50%）5回
④．インターバルを解除し心拍計も外してオールアウトまで（60rpmを維持できなくなったら終了）

トレーニングの効果が出てくれば、②の数値が伸びてくるはずである。
インターバル解除後は5W/20秒で負荷が増えるので、仮に200Wから始まったとして約10分後には360WのMAXに到達するはずなのでまず最後まで持たないはずである。

本日の結果；　到達負荷 : 184W　←やっぱり弱ってる？
　　　　　　　オールアウト値：250W　←やっぱり弱ってる！

明日以降が楽しみです。