寒っ！！！

今日はよく冷え込みました。四街道の我が家近辺では-5℃　を記録。

都心も昨日以上に寒く感じます。

さて、こんなに寒いし、夜間の通勤ライドはちょっとなあと考えている方や、皇居をランニングしたいという方たち向けにジテ通ハウスでは2月から以下のような新メニューを始めます。

　夕方の時間帯（16:00-20:30）に限り、更衣、シャワー利用　500円/回
なんだランステと同じかと思われるかもしれませんが、ジテ通ハウスでは室内でのエアロバイク（4台）、ローラー台（3本-2、固定-2）も使い放題となります。

仕事帰りにパワー（W値）と心拍を管理できるエアロトレーニングをしたり、3本ローラーでのバランス養成などなど、工夫次第でとても良いトレーニングが可能です。

貸しタオル（200円）のご用意もしています。どうぞお気軽にご利用下さい。

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今日もエアロバイクのオリジナルトレーニングプログラムを実施。　　

ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ15分−（300W2分−75W3分）×5回−クールダウン10分　　走行29.2km

ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟ後半で変な水のセールスマンに中断されてしまいました（笑）今度からカギかけてやろうかな・・。