土曜日は出勤。日曜日もグダグダと・・・天気は良いのに自転車は無し。ゆっくり休養してと。

昨夜からグングンと放射冷却が進み、ついに氷点下。今日は荷物の受け取りやら、店内整理のために出勤。冬らしく真っ白な富士山が良く見えました。

エアロバイク 60分 238/119W 44.9km 707.1kcal寒いせい？今日も心臓の反応が鈍く？思いがけない負荷設定をされてしまいました。 パワーアップが目的ではなく、心肺系のベースアップが目的なので、ハアハア言う必要はないと思うので、この設定負荷は高すぎる…

朝から冷たい雨です。寒気の南下の影響もあり、関東北部を中心に初雪の便りです。それでもジテ通で頑張る方もいらっしゃいます。

エアロバイク 60分 240/120W 44.8km 705.6kcal今日は心臓の反応が鈍く？思いがけない負荷設定をされてしまいました。

↑冬型というより、春先のような天気図に見えます。 ひと雨ごとに季節を前へ進めているそうですが、都内の街路樹を見ると、まだ青い葉を残したものが多数あり、12月とは思えない感じもしますが、この雨のあとは冷え込みそうです。

エアロバイク 60分 218/109W 41.5km 653.9kcal

昨夜の雨は早い時間に上がっていたのですが、朝まで路面が乾かなかったせいかジテ通ハウスのご利用のお客様は少な目でした。明日は又午後が雨という予報です。

エアロバイク 60分 197/98W 37km 582.4kcal今月中はＬＳＤ風味に毎日蓄積することに。

「午後から夕方には雨。傘を忘れずに」と天気予報に言われると自転車通勤は躊躇してしまいますね。周期的に低気圧が２つ日本列島を挟むように通過して、北海道で一つになって猛烈に発達するような状況が続いているようです。変な天気です。今年の冬は安定し…

エアロバイク 60分 211/105W 41km 644.9kcal

昨日の冬晴れは長持ちせず、今週はくるくると目まぐるしく天気が変わるようです。明日は午後雨、その後いったん回復し又木曜日が雨で、その後寒気が入るとか・・・・今週の自転車通勤は火/水、木/金 の1泊2日スタイルがお奨めですね。

今朝は朝から雲ひとつない冬晴れの快晴でした。午前中は昨日一日外出のためペットホテルに預けた我が家の老犬を迎えに行かなければならなかったので、ＰＫ錬への参加は出来ませんでした。昼前に、注文していた品物を引き取りついでに五井まで往復走りました…

目標心拍 150bpm（15歳200W設定） 15分ウォームアップ後 2分走/1分レストインターバル15回 インターバル値：190/95W 走行距離：37.4km 589.4kcal 昨日より少しパフォーマンスが落ちました。疲れているという事でしょうか。

氷点下になるかと思いましたが、雨のおかげで放射冷却が抑えられたようです。2日続きの雨で開店休業に近い状態です。

目標心拍 150bpm（15歳200W設定） 15分ウォームアップ後 2分走/1分レストインターバル15回 インターバル値：197/98W 走行距離：37.6km 592.1kcal

今日は朝から冷たい雨となりました。先月の自転車走行距離は約700km。今月からは基礎体力の向上をテーマに、エアロバイクによる心拍トレーニング、皇居ウォーキングなどをやってみる予定。レース出場は埼玉クリテ不出場としたので当分なし。1月にあるかもし…

今日は（財）日本自転車普及協会の方が施設見学に来られました。今、ニュースやワイドショーで自転車のマナーに関する話題が取り上げられない日はないほど、社会的な問題、課題として自転車の利用に関する事が取り上げられています。自転車を安全・快適に楽…

今年最後のBOSOツーリングに参加しました。 最初の坂で結構疲れましたが、その後はアタックするような人もいなかったので比較的穏やかに走れたせいか、大した疲労感も無く無事115kmを完走。 途中の公園では見事な紅葉も楽しめました GarminEdge500のルート機…

明日はBOSOツーリング紅葉ライド。GARMINのEdge500を使っていますが、まだまだすべての機能を使えていません。使えていない機能の一つが、コースデータを入れて簡易ナビとして使う事。明日は是非この機能を使ってみたいと思い、ネット上で紹介されている記事…

イチ押しは、BARMIT（青いやつ）ですね。

いよいよ冬本番か？ 今朝は息も真っ白でした。ただ、気象庁の長期予報では12月中は平年より暖かめになるとのこと。今週末は土日とも天気が良さそうです。日曜日はBOSOツーリングで久々のロングライドの予定。

暖かい日があったりしながらも、どんどん冬に向かっています。今朝は今シーズン最も冷え込み、印旛地方は2℃でした。自転車通勤も、いよいよ冬仕度が必要になってきました。

♪〜こんな小春日和のおだやかな日は♪・・・皇居をゆっくりとランニングすると気持ちよさそうです。

今朝は少し冷え込み、ついに10℃を下回りました各地から積雪の便りが届き始めました。今冬のSKIは雪不足に悩まなくて済むのでしょうか。ジテ通も徐々に寒さ対策が必要になってきます。今年の冬はコレ ↓現在黒のM、L 青のM が入荷しています。ご入り用の方はお…

本日発売の雑誌BICYCLE21から広告掲載を始めました。レース志向の強いサイクリストの方には、ちょっとしたポジションの変化で、パワーや効率の違いなどがグラフや数値で分るペダリング診断を是非受けてみて欲しいと考えています。左右の出力差、効率やトルク…

昨日は帰宅時に突然のにわか雨に降られた方が多かったようです。この雨がどうやら本格的な季節の入れ替わりの合図のようです。今朝の気温は11℃。

今日は午前中は不用品廃棄などの家事労働。夕方に八街方面へ少し乗りに出かけました。あっという間に陽が暮れてしまい、5時半でほぼ真っ暗です。それにしても・・・蚊の多かったこと。本日の走行 45km

今日はま様主催の「満腹錬」なんでもテラ盛り検索でヒットした店とか？だいたいそんな検索考えること自体が？なんですが・・・。とにかく、食事前にそれなりに腹を減らさねばならないという事で、いつも通りの大多喜コースを進みます。うぐいすラインを超え…

静岡車連の記録会で、初めて板張り走路を走れそう。従ってこの日程と被っている埼玉クリテのエントリーは取りやめるかどうか悩ましい。締め切りの11月末までもう少し考える事に。